上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，看看四周，你经常会发现自己的同事在按摩颈椎。事实上，颈椎是人体非常脆弱的部位，而它四周的肌肉又非常难锻炼。
颈椎病找上你了吗？
他她的声音
我的颈椎很不舒服，挺疼的。年龄25岁，职业是办公室人员，想了解对于颈椎有什么好的预防和治疗方法吗？
我的颈椎经常酸痛，偶尔扭脖子会有“咔嚓”的响声，我是牙科医生，今年24岁，想咨询一下平时怎样保健才能使颈椎得到更好的保护呢？
我是一名21岁的在校大学生，平时低头看书，颈椎老是酸痛，有什么按摩方式能适当地调节一下？
我丈夫是一名公交车司机，28岁，患颈椎病已经两年多，做过按摩也买了电磁疗仪，可都没效果，现在腰、臀部也疼，头有时也晕。
了解它
颈椎病是由于颈椎间退变所引起的失稳、椎间盘脱出、骨质增生等压迫、刺激颈神经根、脊髓椎动脉或交感神经等邻近组织而引起的颈臂酸麻疼痛、头痛、头晕、颈硬为主症的综合征。
颈椎病开始年轻化无论在读者参与的短信调查中，还是最近的一项调查显示，青少年得颈椎病的比例由原来的8.7%上升到现在的12%。因为工作性质以及不良生活习惯、不良姿势等，颈椎病也找上了二三十岁的年轻人，甚至是青少年。
颈椎病也有几大类颈椎病也有许多种？80%的成年人都有颈椎病，只是症状和程度不同而已，根据症状不同，颈椎病又分为5类，颈型颈椎病和神经根型颈椎病在临床上比较多见。
颈型颈椎病：常见于青壮年，症状最轻，主要表现为颈部、肩部的酸困、疼痛等。
神经根型颈椎病：主要是因为颈椎间盘突出，压迫神经根，从而出现上肢疼痛和麻木。
椎动脉型颈椎病：主要表现为记忆力下降、头晕、耳鸣耳聋、视物模糊等。
脊髓型颈椎病：40-60岁多见，常有落枕史。表现为下肢无力，容易跌倒，像踩棉花般。这种情况就比较严重了，但出现比例较少。
混合型颈椎病：两型或两型以上的颈椎病，许多症状同时出现。
颈椎治疗全接触
目前，治疗颈椎的方法主要有药物、手术和手法按摩。什么样的情况需要手术？主要有几种情况，任何姿势都难以忍受，并且不能减轻症状；大小便失禁，有双下肢麻木、无力等症状；许多方法久治不愈者。
保守治疗VS自然疗法在采访中，记者了解到了两种治疗方法。保守疗法是一个综合疗法，结合牵引、手法按摩、理疗(包括中药熏蒸、红外偏振光治疗等)，以及配合一些药物。
自然疗法主要针对病变程度不同、症状反应不同，通过手法按摩、加上定位调节垫的固定，同时根据每人情况的不同(如水肿、痉挛、结节、错位)配合一定的药物。
爱颈有疑问
颈椎病能根治吗？颈椎病的根治有两个阶段，第一阶段是症状的缓解，经过治疗不麻不酸，这只是临床症状的暂时缓解。第二阶段就是病理的治愈。颈椎病是种慢性病，它的治愈需要有一个过程，短效的方法只是会暂时缓解，将症状掩盖，应该在症状缓解后在大夫的指导下坚持一定时间的治疗，同时和锻炼结合起来，如此，多数人的病情都可得到治愈。但颈椎病和感冒一样，重在自我保护和锻炼，不然就会出现反复的情况。
在一些枕头店购得的枕头为什么没有治疗颈椎病呢？
枕头本身以及枕的方式不对，也和颈椎病有着一定的关系，选择一个合适的枕头很重要。枕头店的商品一般多为保健产品，为“健”字号产品，其具有保健作用，但没有治疗的作用。最好经过专业大夫确诊后，进行具体治疗。较严重者需到正规医院治疗；症状较轻者，可在医生指导下选择理疗和保健按摩。
护颈操
教你自检：你是不是有颈椎病：
1、除了颈肩部疼、麻、酸外，是否常常觉得疲劳、酸困。是，即为颈椎病。
2、出现听力障碍，如耳鸣、耳障；眼睛疲劳、视力退化；大脑混沌；瞬间健忘等。
在排除耳朵、眼睛、脑血管等本身的一些疾病外，也要考虑是否和颈椎疾病有关系。
3、颈椎没有症状，但会出现四肢麻木，走路像踩海绵等，这些都和颈椎有关。
4、经常腹胀、消化不好、肠蠕动能力差，做胃镜等检查后又没有问题，应该考虑颈椎的问题。另外，出现心慌、胸闷、易怒、无名火增多，也要考虑和颈椎的关系。因为身体许多组织受颈椎发出的神经所支配，要重视这些颈源性疾病。
爱颈全问候
爱颈，要你重视颈椎病是个常见病，也容易被忽略。许多人起初时颈椎没有什么不适的感觉，有不适感后就会忍，或者下意识地做一些动作、自我按摩等。但这些都不能使颈椎病彻底改善，需要专业的大夫首先进行诊断，再进行选择性的治疗。
有的人有意识进行治疗时，在症状暂时缓解后就停止治疗，使得颈椎病开始反反复复。因为颈椎病出现反复，从而使不少人误以为颈椎病无法根治，因此，对它缺乏重视。专家提醒只要颈椎出现酸、疼的症状，就说明这个病情已经在发展进行中了。
爱颈，诊断为先对于颈椎病的治疗，专家提醒诊断最为重要，不要自己盲目地选择治疗方法。诊断时，会进行问诊、临床检查，必要时需要做进一步的检查，如X光、CT等。根据诊断结果，从而给不同症状的人们制订治疗方案。如果症状较轻者，可到就近的医院或正规按摩院得到改善。如果颈椎小关节错位，较严重者，需要结合大夫的综合治疗方案了。爱颈，预防最关键防止出现颈椎病最好的方法就是预防和平时的养护，如此，不仅可以保证各组织的正常功能，还能够保持健康的体魄和优美的身姿。
平时的工作学习不要超出身体承受的范围，如果感到颈肩不舒服，应找专科专业人员进行诊断和治疗。
白领护颈：
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的人们，首先要有良好、自然的坐姿，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。眼和桌面保持30厘米的距离。另外，工作1~2个小时左右，让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢。也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒，重复3~5次。
生活中要注意：
1、睡姿也重要，仰卧位和左右侧卧位交替睡眠。
2、枕头选择：睡觉时，要将枕头向颈肩靠拢，同时选择合适的枕头，高度一般10厘米左右为好。
3、多参加活动，可游泳、倒走等。
4、饮食上多吃豆类食品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、海带、香菇等。
专家教你爱颈操
A、最简单的动作：用脖子写“米”字。
B、颈腰预防操：脚向前跨一步，双手抬起，头向后仰，腰部后伸做3次，然后换另一只脚，重复同样的动作3次。
C、椅子的爱颈术：两足放平，自然屈膝，挺腰后伸。工作或学习1~2个小时后可进行这样的动作，同时可以洗洗脸、梳梳头。
假如已经有颈椎病了
往后仰头会不舒适，杨宏建教练说，除了提高颈部肌肉的柔韧性外，颈部肌肉的力量也要加强。他推荐了3个练习斜方肌的方案：
一、竖立划船
手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓放下，如此反复，第一组做20次，第二组做14~15次即可。注重保持身体正直，不要用腰发力。提起时(发力时)呼气，放下时吸气。
二、耸肩
把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。
三、肩绕环
上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作，做2组，每组十几次。
四、单杠悬垂
双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。
白领必会6分钟健脑操
下耸肩运动：两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。
背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。
叉手前伸运动：屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
叉手转肩运动：十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。
前后转肩运动：曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。
