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你知道职业倦怠如何识别吗?

[日期:2016-10-20]   来源:海口招聘网  作者:海口招聘网   阅读:0[字体: ]

吃饭时刷朋友圈、睡觉前刷朋友圈等红灯时刷朋友圈、工作间隙刷朋友圈……你是否已在庞大的信息海洋里不可自拔,每次面对堆积的事务骂着自己“手欠”,却在下一刻又去发表评论?你是否发现自己很难集中注意力,原本计划好的事情总是无法及时完成?

如果你是这样的情况,那么你得了现在的流行病:信息强迫症和拖延症。事实上,现在人人都有病,流行病患者欢乐多。

拖延症

症状:所有大事小事都拖到最后一刻,能不做时绝对不做,可以拖时就一定要拖。

病症等级:不治之症

假期综合症

症状:在长假过后,身心疲惫,心情烦躁,精力不集中,睡不好,吃不香,没有上课或上班的激情,但身体没有器质性病变。

病症等级:病情可控,为周一综合症的并发症

脸盲症

症状:患者看不清别人的脸;患者对别人的脸型失去辨认能力。脸盲症;即便是熟人,也会形同陌路。

病症等级:不治之症

经期综合症

症状:下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等,严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状。

何谓职业倦怠?如何识别呢?有什么危害?

职业倦怠是指个体在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。在这种状态下,人们体验到的是一种持续的身心疲惫不堪、自我价值减低、悲观失望、失去生命活力的感觉。职业倦怠的个体往往对工作丧失热情,缺乏活力,对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度,对他人不信任、冷漠孤僻,倾向于消极地评价自己,感到自己的工作能力下降,成就感降低,对前途缺乏信心,认为工作不但不能发挥自身才能,而且枯燥乏味。

职业倦怠危害很大。长期感受职业倦怠的个体不仅会影响工作效率,而且容易出现疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲下降、注意力不集中、烦躁易怒、抵抗力下降、容易感冒生病等状况。同时,焦虑、抑郁、自卑等消极情绪也较为常见。这些都会影响到个体的身心健康以及工作状态和家庭关系,降低他们的自我评价以及幸福感受。因此,及早地识别这种体验,进行适当的调整,对于每一个工作的人来说都很重要。

以下是识别职业倦怠的一些前期信号:

1、职业倦怠的生理信号:

(1)常常感觉疲倦和衰竭

(2)频繁的头痛、背痛、肌肉痛

(3)免疫力低下,经常感觉身体不适

(4)饮食和睡眠习惯改变

2、职业倦怠的情绪信号:

(1)失败感和自我怀疑感伴随

(2)丧失工作积极性

(3)感觉无助、困扰和挫败

(4)越来越愤世嫉俗和消极

(5)疏离人群,感到孤独

(6)成就感不足,幸福感下降

3、职业倦怠的行为信号:

(1)疏远人群

(2)行事拖沓,工作效率降低

(3)暴饮暴食或以烟酒解愁

(4)把挫折归咎在别人身上

(5)常迟到早退或者请假

如果您发现自己在最近一段较长的时间内有如上症状,那么,您就很有可能遭遇了职业倦怠。

那如何走出职业倦怠的困境呢?好人生健康风险管理专家有以下几点建议:

1、拓展自己的职业发展空间。如果向上晋升拓展发展空间有困难,也可以试着向侧面发展自己的职业空间。向上升不是每一个人都可以走的职业之路,赢得一个侧面移动的机会,也可以扩展您的工作范围,为您赢得更好的发展机会。

2、为工作设立一个边界。虽然工作非常重要,但还是要记得为工作设立一个边界,分清工作和休息的界限。时刻提醒自己工作其实是为了生活,平衡好工作和生活这天平的两端,不要因为工作而失去了生活。

3、发展有益于个人身心的兴趣和爱好。在某些时候,可以少一点关注自己的工作,打打羽毛球、游游泳、相约好友去钓鱼,多从办公室外汲取动力的源泉。

4、当感到身心枯竭时,也可以通过自我进修、学习的途径提升自己的技能,同时补充身心的能量。

5、另外,从企业角度来讲,企业除了引入专业的心理咨询师团队外,还可以定期对员工进行心理调查,以发现员工是否存在职业倦怠等心理问题,以及职业倦怠发生的严重程度。定期对员工进行心理培训,帮助员工提高抗压能力和自我情绪调节能力。

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